Zdrada - portal zdradzonych - Artykuły: Potęga przebaczenia

Logowanie

Nazwa użytkownika

Hasło



Nie masz jeszcze konta?
Zarejestruj siÄ™

Nie możesz się zalogować?
PoproÅ› o nowe hasÅ‚o

Shoutbox

Musisz zalogować się, aby móc dodać wiadomość.

Szkodagadac
19.03.2024 05:24:48
Ona śpi obok, ja nie mogę przestać płakać

Zraniona378
08.03.2024 16:58:28
Dlatego że takie bez uczuć jakby cioci składał życzenia imieninowe. Takie byle co

Julianaempatyczna
08.03.2024 14:46:35
Cześć, Twoja historia jest już na stronie. Obserwuj męża . Dlaczego te życzenia były inne?

Zraniona378
08.03.2024 12:35:50
Bo cały wpis się nie zmieścił

Zraniona378
08.03.2024 11:31:18
Cześć jestem nowa.Opisalam swoją historię ,ale nie ma jej na stronie jak to działa

Metoda 34 kroków

Metoda 34 kroków dla kryzysu w małżeństwie na odzyskanie pewności siebie w oczach partnera.

1.Nie śledź, nie przekonuj, nie proś i nie błagaj.
2.Nie dzwoń często.
3.Nie podkreślaj pozytywnych elementów związku.
4.Nie narzucaj się ze swoją obecnością w domu.
5.Nie prowokuj rozmów o przyszłości.
6.Nie proś o pomoc członków rodziny-masz wsparcie teściów póki są po Twojej stronie.
7.Nie proÅ› o wsparcie duchowe.
8.Nie kupuj prezentów.
9.Nie planuj wspólnych spotkań.
10.Nie szpieguj, to CiÄ™ zniszczy.
11.Nie mów 'kocham Cię'.
12.Zachowuj się tak, jakby w Twoim życiu było wszystko w porządku.
13.Bądź wesoły, silny, otwarty i atrakcyjny.
14.Nie siedź, nie czekaj na żonę/męża , bądź aktywny, rób coś.
15.Będąc w kontakcie z nim/nią postaraj się mówić jak najmniej.
16.Jeżeli pytasz co robił/a w ciągu dnia, przestań pytać.
17.Musisz sprawić, że Twój partner zauważy w Tobie zmianę, że możesz żyć dalej z nim/nią lub bez niej/niego.
18.Nie bądź opryskliwy lub oziębły, po prostu zachowaj dystans.
19.Okazuj jedynie zadowolenie i szczęście.
20.Unikaj pytań dotyczących związku do chwili, gdy zechce sam/a z Tobą o tym rozmawiać.
21.Nie trać kontroli nad sobą.
22.Nie okazuj zbytniego entuzjazmu.
23.Nie rozmawiaj o uczuciach.
24.Bądź cierpliwy.
25.Nie słuchaj co naprawdę mówi do ciebie.
26.Naucz się wycofywać, gdy chcesz zacząć mówić.
27.Dbaj o siebie.
28.Bądź silny i pewny, mów cicho i spokojnie.
29.Pamiętaj, że jeżeli zdołasz się zmienić,Twoje konsekwentne działania mówią więcej niż słowa.
30.Nie pokazuj zagubienia i rozpaczy.
31.Nie wierz w nic co usłyszysz i 50% tego co widzisz.
32.RozmawiajÄ…c nie koncentruj siÄ™ na sobie.
33.Nie poddawaj siÄ™.
34.Nie schodź z raz obranej drogi.

Potęga przebaczeniaDrukuj

Potęga przebaczenia

Lipiec 13, 2016 Agata MOIM ZDANIEM

"Przebaczenie jest kluczem do szczęścia, kluczem do miłości. Nienawiść i złość są jak zaraza, która niszczy Twoje Serce i zaraża ludzi wchodzących do Twojego życia. Uczysz tej nienawiści swoje dzieci, które kiedyś stworzą nienawistne i mściwe związki, lub nie będą potrafiły stworzyć żadnych.

UsiadÅ‚am w moim ulubionym fotelu. WÅ‚ożyÅ‚am sÅ‚uchawki w uszy i wÅ‚Ä…czyÅ‚am medytacjÄ™. Korzystam ostatnio z aplikacji mobilnej „Calm” (dziÄ™kujÄ™ braciszku). SÄ… to anglojÄ™zyczne, kilkudniowe, tematyczne programy medytacyjne pomagajÄ…ce wyciszyć siÄ™ lub wyrazić wdziÄ™czność, lepiej spać, koncentrować siÄ™ lub zwiÄ™kszyć poczucie wÅ‚asnej wartoÅ›ci. WybraÅ‚am program koncentrujÄ…cy siÄ™ na wyrażaniu miÅ‚oÅ›ci w stosunku do siebie i innych. Moje uszy wypeÅ‚niÅ‚ szum morza, uÅ›miechnęłam siÄ™ Å‚agodnie i wsÅ‚uchaÅ‚am w spokojny gÅ‚os kobiety prowadzÄ…cej medytacjÄ™. Medytacja zaczęła siÄ™ od wyrażania miÅ‚oÅ›ci, akceptacji, życzliwoÅ›ci i empatii w stosunku do siebie. Z tym kompletnie nie mam problemu, ale poranna dawka miÅ‚oÅ›ci zawsze siÄ™ przydaje. NastÄ™pnie miÅ‚y gÅ‚os zachÄ™ciÅ‚ mnie do wybrania osoby, którÄ… kocham i skoncentrowania na niej lub nim moich uczuć miÅ‚oÅ›ci, życzliwoÅ›ci, empatii, życzeÅ„ zdrowia i spokoju. To byÅ‚o Å‚atwe. MiÅ‚e i ciepÅ‚e uczucie wypeÅ‚niÅ‚o moje Serce, gdy szeptem powtarzaÅ‚am “may you be happy, may you be safe, may you be healthy, may you be at peace“ (bÄ…dź szczęśliwy, bÄ…dź bezpieczny, bÄ…dź zdrowy, żyj w pokoju). Teraz przyszÅ‚a kolej na kogoÅ›, kogo nie lubiÄ™, kto mnie skrzywdziÅ‚, lub nadepnÄ…Å‚ na odcisk. To nie byÅ‚ pierwszy raz kiedy praktykowaÅ‚am tÄ™ medytacjÄ™. PrzerobiÅ‚am już byÅ‚ego męża, prawnika oszusta i budowlaÅ„ca cwaniaka. Å»adnych negatywnych emocji. Bez problemu przesÅ‚aÅ‚am im dziennÄ… dawkÄ™ miÅ‚oÅ›ci i dobrych życzeÅ„. Tym razem pozwoliÅ‚am mojej podÅ›wiadomoÅ›ci przejrzeć twarze ludzi z mojej przeszÅ‚oÅ›ci. Kartoteka skazaÅ„ców przeleciaÅ‚a mi przed oczami i zatrzymaÅ‚a siÄ™ na nim. ZdziwiÅ‚am siÄ™, bo nie istniaÅ‚ w moim życiu przez prawie dwadzieÅ›cia lat. Rodzina, dosyć bliska, ale na tyle daleka, by z Å‚atwoÅ›ciÄ… wywalić go z życia i nie oglÄ…dać przez dwadzieÅ›cia lat. Westchnęłam i zaczęłam recytować: “may you be happy, may you be safe…” Moje usta zacisnęły siÄ™, a sÅ‚owa staÅ‚y siÄ™ sykiem wydostajÄ…cym siÄ™ przez zÄ™by. Nie próbowaÅ‚am nad tym zapanować. StaÅ‚am siÄ™ obserwatorem wÅ‚asnych emocji. Nagle Å‚zy napÅ‚ynęły mi do zamkniÄ™tych oczu i nie mogÄ…c zmieÅ›cić siÄ™ pod zaciÅ›niÄ™tymi powiekami zaczęły spÅ‚ywać po policzkach. ZaniosÅ‚am siÄ™ szlochem…

Czyli jednak nie wszystkim wybaczyÅ‚am… A zdawaÅ‚o mi siÄ™, że jestem już chodzÄ…cÄ… miÅ‚oÅ›ciÄ… do wszystkich stworzeÅ„ na tej ziemi. Szczególnie przez ostatnie lata nazbieraÅ‚o siÄ™ kilka wybitnych osób, które zawiodÅ‚y moje zaufanie, zraniÅ‚y, zdradziÅ‚y, czy wykorzystaÅ‚y trudnÄ… sytuacjÄ™, w której siÄ™ znalazÅ‚am. Krok po kroku rozpuszczaÅ‚am nienawiść do nich, aż znikaÅ‚a w oceanie obojÄ™tnoÅ›ci i z czasem udawaÅ‚o mi siÄ™ nawet wykrzesać w stosunku do nich pozytywne emocje. Przebaczenie przynosi ulgÄ™. Przebaczenie sprawia, że rysy Twojej twarzy Å‚agodniejÄ…, a w Sercu robi siÄ™ coraz wiÄ™cej miejsca na miÅ‚ość.

Nienawiść niszczy Ciebie, a nie znienawidzoną osobę
Twoje Serce nie odpocznie, póki nosisz w nim zÅ‚ość, nienawiść, żal, urazÄ™, czy chęć zemsty. Te uczucia bÄ™dÄ… sterowaÅ‚y Twoim życiem i bÄ™dÄ… niszczyÅ‚y. BÄ™dziesz tracić na nie swojÄ… energiÄ™ i czas. JeÅ›li masz żal do swojego byÅ‚ego męża, jeÅ›li go nienawidzisz, nienawiść ta przenosi siÄ™ na innych mężczyzn. Wiele zranionych, zdradzonych, czy porzuconych kobiet nienawidzi wszystkich mężczyzn: “Faceci to szuje, chamy i dupki! Niewierne chuje itd itd.” Przyjmujesz wrogÄ… postawÄ™ w stosunku do każdego przedstawiciela pÅ‚ci przeciwnej nie pozwalajÄ…c mu zbliżyć siÄ™ do Twojego Serca. Trzymasz go na dystans, poddajesz licznym próbom i karzesz za grzechy byÅ‚ego. ZniechÄ™cony i zraniony w koÅ„cu odchodzi, a Ty triumfalnie stwierdzasz, że miaÅ‚aÅ› racjÄ™, że faceci to chuje i doÅ‚Ä…czasz kolejnego do galerii znienawidzonych. Twoja furia wÅ‚aÅ›nie siÄ™ podwoiÅ‚a i teraz już celowo zadajesz ból. MÅ›cisz siÄ™ i knujesz. Polujesz i porzucasz… A w nocy wypÅ‚akujesz oczy otulajÄ…c siÄ™ bolesnÄ… samotnoÅ›ciÄ….

Ale jak wybaczyć?!
Tym bardziej trudno jeśli ta osoba, nadal tkwi w Twoim życiu i na każdym kroku wbija Ci szpilę. Prawda jest taka, że krzywdzi tak długo jak widzi i czuje, że może to robić. Tak długo jak widzi efekt swoich działań. Chcesz się zemścić? Wybacz. Zostanie sama ze swoją nienawiścią i złością. To będzie już tylko jej/jego gniew i jego problem. Nie Twój. Oto kilka wskazówek jak to zrobić:

1. Po pierwsze i najważniejsze, przebaczenie to wybór. Twój wybór. Przyjrzyj się dzieciom w piaskownicy. Jak one reagują, gdy ktoś pacnie je łopatką w głowę, albo zabierze ulubione auto. Złoszczą się, krzyczą, płaczą, a pięć minut później bawią się z tym samym złodziejem łopatek bez żalu, czy nienawiści i są szczęśliwe. Kiedy ktoś Cię skrzywdzi, pozwól negatywnym emocjom wypłynąć. Nie tłum łez i krzyków, ale trzymaj noże pod kluczem. Nie chcemy przesadzić z tym okazywaniem negatywnych emocji.

2. Kiedy pierwsze emocje opadną, postaw się w sytuacji Twojego oprawcy. To trudne, wiem, ale empatia pomaga w przebaczaniu. Może ona zwyczajnie nie umiała inaczej, bo nikt jej tego nie nauczył. Może on tak został wychowany, może bije, bo ojciec go bił. Może kradnie i oszukuje, bo tak naprawdę jest tym, który był popychany i bity w szkole, zawsze wyszydzany i wyśmiewany przez rodziców, a teraz swoją arogancją i przekrętami próbuje udowodnić światu, że jest kimś. W środku kryje się małe przerażone dziecko o bardzo niskim poczuciu własnej wartości. Nie musisz go naprawiać. Nawet nie powinnaś. To nie Twój problem, ale empatia jest ważnym krokiem ku przebaczeniu.

3. To nie Twoja wina, że zostałaś skrzywdzona. Często zwyczajnie szukamy winnego. Mamy do wyboru: ja, albo on, więc wybieramy jego. To jest niczyja wina. Nie ma winnych. Kat i ofiara spotykają się zawsze w czasie kiedy siebie nawzajem potrzebują. Zarówno kat, jak i ofiara są skrzywdzonymi istotami, które nie potrafią sobie ze swoim bólem poradzić. Zatem nie ma winnych. Jeśli mu wybaczysz, nie oznacza to, że masz przyjmować winę na siebie. Nie ma winnych.

4. Wdzięczność. Wypisz sobie na kartce wszystkie rzeczy, za które możesz być temu łotrowi wdzięczna. Twoje piękne dzieci, bolesne doświadczenia, które sprawiły, że jesteś tą niepowtarzalną, mądrą, niezwykłą osobą, którą dzisiaj jesteś. Każde cierpienie, każde doświadczenia może nas niszczyć, albo stymulować wzrost. Wybierz wzrost. To Twój wybór.

5. Życz każdemu miłości, spokoju, zdrowia i radości. Człowiek, który jest przepełniony miłością i spokojem jest zdrowy i szczęśliwy. Szczęśliwy człowiek nie musi nikogo krzywdzić.

6. Zrób to dla siebie, dla własnego dobra, z miłości do siebie.

Tak długo jak pielęgnujesz w sobie żal, złość, czy nienawiść nie będziesz mogła być sobą. Te uczucia będą sterowały Twoimi wyborami, Twoim życiem. Pielęgnując żal do swoich rodziców, obwiniając ich za Twoje niepowodzenia, nieudane związki, będziesz starała się nie być taka jak oni. Będziesz próbowała stać się ich przeciwieństwem. Będziesz starała się wychowywać dzieci inaczej. Twoje życie nadal nie będzie Twoje. Będzie lustrzanym odbiciem ich życia. Zbuntuj się przeciwko tej złości, wypuść ją, pozwól odejść. W momencie przebaczenia przestajesz być ofiarą. Stajesz się wolnym człowiekiem, który zaczyna podążać własną drogą. Nie jesteś już ofiarą. Jesteś buntownikiem, niezależną i autonomiczną istotą. Sobą.

PozwoliÅ‚am spÅ‚ynąć Å‚zom, a potem przypomniaÅ‚am sobie wszystkie dobre chwile. Ten wieczór kiedy mąż kobiety, u której wynajmowaÅ‚am mieszkanie dobijaÅ‚ siÄ™ do drzwi wygrażajÄ…c mi zapitymi wrzaskami, a on mnie stamtÄ…d zabraÅ‚ i znalazÅ‚ nowe lokum w ciÄ…gu paru godzin. Dokumenty, które pomagaÅ‚ mi zaÅ‚atwić zaraz po moim przyjeździe do Polski. ChroniÅ‚ mnie i pomagaÅ‚ aż do czasu kiedy to siÄ™ staÅ‚o. MiaÅ‚am prawo czuć siÄ™ oszukana i okradziona. MiaÅ‚am prawo go znienawidzić i wyrzucić z mojego życia. SkupiÅ‚am siÄ™ na tym co zÅ‚e i przez te wszystkie lata pielÄ™gnowaÅ‚am w sobie to zÅ‚o, choć wcale o tym nie wiedziaÅ‚am. Niedawno do mnie zadzwoniÅ‚. TrafiÅ‚ na bloga. Czyta z rodzinÄ…. ZaprosiÅ‚, a ja powiedziaÅ‚am “może kiedyÅ›”, co jest kulturalnym odpowiednikiem “nie, nigdy”. A potem w czasie tej medytacji odkryÅ‚am fontannÄ™ emocji, które we mnie prze te lata tkwiÅ‚y. Teraz odeszÅ‚y, a ja myÅ›lÄ™, że go odwiedzÄ™ i poznam jego rodzinÄ™, mojÄ… rodzinÄ™, której nie znam.

A teraz wybacz sobie
A gdy tak wspaniaÅ‚omyÅ›lnie wszystkim już wybaczysz, gdy pożegnasz siÄ™ z żalem wobec innych, pozostanie jeszcze jedna postać, której wybaczyć jest najtrudniej: TY. Bo kiedy innym udzielasz przebaczenia, czujesz siÄ™ od nich lepsza, czujesz że wygraÅ‚aÅ› i masz lepsze mniemanie o sobie. Jednak wÅ‚asne winy nie sÄ… już tak Å‚atwe do wybaczenia. Im jesteÅ› silniejsza, im bardziej odpowiedzialna, im lepiej sobie radzisz, tym wiÄ™ksze wyrzuty sumienia i wiÄ™ksze poczucie winy powodujÄ… wszystkie porażki. Zawsze jesteÅ› gotowa przyjąć winÄ™ na siebie. Tak jest Å‚atwiej. Daje Ci to poczucie kontroli. Nie masz kontroli nad cudzymi winami, ale masz nad swoimi. Nosisz je krzyżem mÄ™czennicy i dumna jesteÅ› z bólu, który Ci sprawiajÄ…. No bo to przecież Twoja wina, że małżeÅ„stwo szlag trafiÅ‚. GdybyÅ› tylko trochÄ™ bardziej siÄ™ postaraÅ‚a, gdybyÅ› byÅ‚a lepsza, Å‚adniejsza, milsza, lepiej gotowaÅ‚a, albo siÄ™ kochaÅ‚a, to wszystko byÅ‚oby dobrze. Gdyby nie Twoje zaniedbanie, obojÄ™tność, fochy i brak zainteresowania, to on by CiÄ™ kochaÅ‚ bardziej, nie biÅ‚, nie odszedÅ‚, nie znalazÅ‚by sobie innej. Gdyby nie Twoje gapiostwo, niezdarność, zmÄ™czenie i sÅ‚abość, to tamten projekty by przeszedÅ‚ i Twój szef byÅ‚by z Ciebie dumny. GdybyÅ› byÅ‚a grzeczniejsza, Å‚adniejsza i milsza, to rodzice by siÄ™ nie rozwiedli, matka by CiÄ™ nie porzuciÅ‚a, ojciec nie piÅ‚…

Lista Twoich grzechów jest tak dÅ‚uga, że spisana na pergaminie, ciÄ…gnęłaby siÄ™ dÅ‚ugim trenem za TobÄ…. Ale Ty masz je skrupulatnie spisane i wyryte w swoim Sercu. Dobrze wiesz, jesteÅ› tego pewna, że zasÅ‚ugujesz na to caÅ‚e zÅ‚o, które CiÄ™ spotyka. JesteÅ› przekonana, że nie zasÅ‚ugujesz na niczyjÄ… miÅ‚ość ani szacunek. JesteÅ› nic nie wartym, potÄ™pionym skazaÅ„cem, który z pokorÄ… godzi siÄ™ na chÅ‚ostÄ™. Z pokorÄ… przyjmujesz razy i obelgi. Z pokorÄ… akceptujesz swoje życie, bo przecież na nic lepszego nie zasÅ‚ugujesz. I jeÅ›li jakimÅ› cudem, ktoÅ› zobaczy w Tobie Å›wiatÅ‚o, ktoÅ› ujrzy tÄ™ wyjÄ…tkowÄ…, cudownÄ… istotÄ™, którÄ… jesteÅ› i jÄ… pokocha, czujesz tylko lÄ™k. JesteÅ› pewna, że to jakaÅ› pomyÅ‚ka, podstÄ™p, puÅ‚apka. Czekasz na zÅ‚e zakoÅ„czenie, liczysz na nie i sabotujesz swoje szczęście, by ostatecznie sprowadzić katastrofÄ™. Ustawiasz siÄ™ w pozycji ofiary, którÄ… wolno ranić. JeÅ›li jednak ten ktoÅ› bierze CiÄ™ w ramiona i stara siÄ™ pokazać Ci to piÄ™kno, które w Tobie widzi, wycofujesz siÄ™ przerażona, uciekasz w ciszÄ™, w alkohol, w hobby, w pracÄ™. Byle dalej od kochajÄ…cego dziwolÄ…ga, który nie chce zrozumieć, że Ty zwyczajnie nie zasÅ‚ugujesz… Dopiero kiedy sobie wybaczysz wszystkie winy, te prawdziwe i te które przyjęłaÅ› na siebie jako ochotnik, kiedy obejmiesz siÄ™ i pokochasz, dopiero wtedy pozwolisz innym pokochać Ciebie. Dopiero wtedy bÄ™dziesz gotowa pokochać innych.

KochajÄ…c siebie, pozwalasz innym by CiÄ™ pokochali. Wiesz, że jesteÅ› warta prawdziwej, szczerej i bezwarunkowej miÅ‚oÅ›ci i nie pozwolisz na innÄ…. Nie pozwolisz już na to, by ktokolwiek CiÄ™ kochaÅ‚ za coÅ›, albo po coÅ›. Nie bÄ™dziesz musiaÅ‚a na tÄ™ miÅ‚ość zasÅ‚ugiwać, ani na niÄ… zapracować, bo Ty wiesz, że na niÄ… zasÅ‚ugujesz bez żadnych dodatkowych haczyków, ani warunków. Ty jÄ… masz, samodzielnie jÄ… dla siebie produkujesz i nie musisz o niÄ… żebrać żeby przeżyć. Nie musisz siebie za niÄ… sprzedawać, bo siebie szanujesz. SzanujÄ…c siebie, uczysz innych Ciebie szanować. Bo ludzie traktujÄ… CiÄ™ tak jak im na to pozwolisz…"

~ Depresjologia, Agata Komorowska

Źródło: Link
14566
<
#1 | Aneta134 dnia 01.02.2019 13:22
piękny artykuł dziękuję :-)
15052
<
#2 | AniaNicNieWarta dnia 06.08.2020 14:57
Piękny i mądry artykuł
15242
<
#3 | VenusInFurs dnia 26.01.2021 18:53
"KochajÄ…c siebie, pozwalasz innym by CiÄ™ pokochali"
Cudowne słowa. Zapamiętam i będę praktykować. Dziękuję za artykuł.
15794
<
#4 | trzechZczech dnia 02.01.2024 19:30
ja mam takie spostrzeżęnie, serce jest tylko pompą i tylko pompuje płyny transportowe, a takim prawdziwym sercem naszego organizmu jest układ trawienny który wytwarza energię napędzającą nas z jedzenia, tak jak silnik jest sercem pojazdu. i jak dotą, nie ma chyba tańszego i wydajniejszego robota na ziemi niż to co stworzyła natura, bo wystarczy wrzucić trochę ryżu i wody do środka i będzie działało.

Dodaj komentarz

Zaloguj się, aby móc dodać komentarz.

Oceny

Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać zawartość strony
Zaloguj się lub zarejestruj, żeby móc zagłosować.

Brak ocen. Może czas dodać swoją?